L’anxiété joue souvent un rôle utile. Elle permet de se préserver d’un véritable danger en prenant les dispositions nécessaires. Mais que faut-il faire lorsqu’elle devient trop fréquente et perturbe la tranquillité ? Ci-dessous, nous vous dévoilerons quelques astuces efficaces pour lutter efficacement contre l’anxiété.
La Marche
Vous venez d’avoir un différend avec votre patron ? Ou vous êtes en train de paniquer à cause de l’examen en vue pour demain ? Fort heureusement qu’il existe une solution : la marche ! Vous ne le saviez peut-être pas, mais la marche constitue un anti-stress très efficace quand tout va mal. Identifiez un lieu calme et bucolique. Puis, marchez tout doucement en étant focus sur vos foulées et votre respiration. Un conseil, si vos mauvaises pensées continuent de vous hanter, n’essayez même pas de les éviter. Une fois que vous en avez la possibilité, revenez aux sensations que vous éprouvez en vous concentrant sur vos foulées ainsi que votre respiration. Si vous y arrivez, alors vous êtes en train de marcher en pleine conscience. La marche en pleine conscience est une méthode thérapeutique pour diminuer considérablement l’anxiété. Par ailleurs, d’autre alternative comme le CBD se montrent aussi efficaces pour neutraliser l’anxiété.
Se déconnecter
Pour traiter l’anxiété, il faut aussi penser à s’écarter de tout ce qui peut sembler négatif. Ainsi, vous vous sentirez mieux et vous allez pouvoir vous concentrer uniquement sur le positif. La covid 19 depuis son apparition ne fait que provoquer l’anxiété chez de nombreuses personnes. Pour cette raison, il est recommandé de s’éloigner le plus possible des réseaux sociaux, des journaux télévisés afin de ne pas aggraver le mal. Utilisez par exemple ce temps pour profiter de la nature en effectuant si possible une sortie pour prendre de l’air. Ce serait très bénéfique pour la santé et aiderait grandement à se retrouver, alors n'hesitez pas.
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