L'alimentation et la nutrition ont une influence considérable sur la santé. Pour cela, il est essentiel de connaître les aliments à éviter. En effet, certains aliments peuvent être nocifs pour votre organisme et même causer des problèmes de santé plus graves à long terme. Dans cet article, on vous dévoile les aliments à éviter afin que vous puissiez prendre soin de votre santé et maintenir un mode de vie sain.
Huiles raffinées
Les huiles raffinées font partie intégrante de l'alimentation occidentale typique. Elles sont couramment utilisées pour un meilleur assaisonnement, la friture et la cuisson à haute température. Les graisses saturées et les additifs chimiques présents dans bon nombre de ces huiles peuvent contribuer à accroître le risque de maladies cardiovasculaires et l'obésité. À cet effet, les huiles non raffinées, comme l'huile d'olive extra-vierge ou l'huile d'avocat, sont préférables. Car elles apportent également des antioxydants bénéfiques à l'organisme. Vous pouvez remplacer l'huile par une alternative naturelle, comme le beurre clarifié, l'huile de coco ou le ghee.
Les fruits secs oléagineux
Les fruits oléagineux sucrés sont un excellent moyen d'obtenir votre dose quotidienne de vitamines, de minéraux et de fibres. Mais ils sont généralement riches en sodium, en sucre et en acides gras. Ces compléments peuvent augmenter votre risque de maladies cardiovasculaires et de diabète. Choisissez des fruits secs biologiques et sans sel, comme les oléagineux, pour réduire votre consommation de sodium et de sucre. Des options de noix non salées et sans sucre sont également disponibles. Dans le même ordre d'idées, les fruits oléagineux biologiques et crus constituent une alternative saine aux variétés achetées en magasin. Car ils ne contiennent aucun additif chimique.
Le germe de blé
Le germe de blé est une forme concentrée de céréale qui contient de nombreux nutriments bénéfiques, notamment des graisses polyinsaturées. Malheureusement, le germe de blé est également riche en gluten. Ce dernier peut déclencher des symptômes digestifs et inflammatoires chez les personnes sensibles.